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        經常性脫發吃什么好

        更新時間:2022-04-28 17:11:53

        經常性脫發可以從飲食方面進行調理,要多補充優質蛋白質、維生素及多種微量元素,具體包括碘、鐵、鋅和鈣,以調節內分泌狀態,改善營養不良、氣血不足的問題。平時可多用鐵鍋炒菜,避免放過多的調味料。以下介紹經常性脫發可多吃的食物。

        1、堅果類食物。經常性脫發患者平時可多吃堅果類食物,比如核桃、腰果、杏仁、花生等,核桃富含亞麻酸、脂肪酸等,能夠有效改善發質,還可以補充硒元素、鋅元素等,對頭皮健康有益。

        2、富含鐵質和碘的食物。經常性脫發可能與體內缺鐵有關,平時要多吃含鐵多的食物,比如菠菜、香蕉、馬鈴薯、黑豆、帶魚等,還要多補充碘,多吃海帶、紫菜、牡蠣等,以改善內分泌狀態。

        3、新鮮水果和蔬菜。多吃新鮮的水果和蔬菜,比如獼猴桃、胡蘿卜素、萵筍、卷心菜等,能夠補充維生素C、胡蘿卜素等,可以改善毛發健康,減輕脫發現象。

        4、黑色食物?;颊呖啥喑院谏澄?,比如黑芝麻、黑豆、黑米等,其中黑芝麻富含油酸、葉酸、棕櫚酸、維生素E等,對頭皮有滋養作用,對毛發健康有益,可以改善毛發干燥枯黃、容易脫落的問題。

        以上是經常性脫發可以多吃的食物,包括堅果、黑芝麻、黑豆、菠菜、胡蘿卜等,要多補充對毛發健康有益的營養物質,包括優質蛋白、維生素、碘、鐵、鋅等。除了注意飲食調理,平時還要注意規律作息,保證睡眠充足,使肝腎充分休息,從而緩解內分泌紊亂的問題。此外,患者也可服用中藥進行調理,選擇具有滋補肝腎的方藥,比如六味地黃丸、知柏地黃丸等。

        用藥指導

        /吃什么藥好
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